聽過 New Year’s Resolution 這句英文嗎？許多人在新年下定決心要健身減肥，因此一月份的健身房經常是擠滿了人。但是往往到二月初，人潮就逐漸退去。新年的決心，通常是維持不久的。
在《原子習慣》（Atomic Habits）這本書裏，作者指出：習慣的養成需要環境的改變，如果環境不改變，新習慣通常很難養成（註）。譬如說，我們決心睡前不再看手機，但是如果手機就擺在床邊，睡前很自然地就會拿起來看。比較好的作法是提前把手機關機，擺在看不到的地方，像是客廳或書房，眼不見心就不想——環境改變了，習慣才會改變。
還有，過高的目標是不切實際的。要養成新習慣，作者建議不要尋求戲劇性的轉變，反倒要努力於「持續性、微小性的調整。」以健身來説，一個從不健身的人，如果一開始就每天健身一小時，可能沒多久就因爲辛苦而放棄了。但是如果從每天五分鐘、十分鐘開始，然後慢慢拉長時間、增强訓練强度，效果會好得多。也就是說，習慣的養成，重要過立即的成效；而習慣的養成，需要長時間、微小的逐漸改變。
耶穌曾經這樣説過：
天國好比一粒芥菜種，有人拿去種在田裏。它原比所有的種子都小，等到長起來，卻比各樣的菜都大，且成了樹，以致天上的飛鳥來在它的枝上築巢。（太十三31~32）
朋友們，在這新的一年，有什麽壞習慣你想要除掉的？有哪些不該看的東西，你一直在看？不該吃的東西，你不斷地吃？不該做的事，你總是要做？
另一方面，有什麽好習慣你想要養成的？有什麽該讀的書，你一直沒讀？該作的運動，你拖著不作？該聽的話，你總是捂住耳不肯聽？
願我們下定決心，做出微小的改變，做出像芥菜種一樣的微小改變。不要輕看這些小改變：一旦養成了好習慣、廢掉了壞習慣，我們的生命可以逐漸成爲大樹，滋養衆人！
讓我們一起禱告：天父上帝啊，求祢的聖靈幫助我們，在這新的一年裏，做出微小但堅定的改變，養成好習慣、除去壞習慣，使我們的生命更加成長，結出更多的果子！奉祢獨生子耶穌基督的名祈求，阿們！
註：James Clear, Atomic Habits (New York: Avery, 2018)
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