🎶灵晨灵粮🍇1月20日徐国兴牧师:〈正确地用“我觉得”说出感受!〉

亲爱的线上朋友,这里是基督六家灵晨灵粮,我是徐牧师。
我们曾经讲到化解夫妻冲突的24要诀之十一——“不翻旧帐,一切都是新的!”,今天,已经来到24要诀的一半,第十二要诀——“正确地用‘我觉得‘说出感受!”。(参考自∶ 美国家庭更新协会24要诀标题)

今天,我们聆听这首很熟悉的诗歌:

聆听诗歌:《我们爱 (让世界不一样)》——赞美之泉

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你和我是天父愛的創造
每個人有最美的夢想
一路上彼此照亮 扶持擁抱
我們的愛讓世界不一樣

我們愛 因神先愛我們。。。。

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读点圣经:

以弗所书 4:15
惟用爱心说诚实话,凡事长进,连于元首基督。

在主里向你问安,祈求主保守你和你的家人,在这疫情反覆、等待疫苗、局势未明的关键时刻,常有他的同在、保护和保守!主的同在使我们知道我们并不孤单!主的保护使我们勇敢面对每一个挑战!主的保守使我们得知虽然有时会失落,但仍然能靠主从新站起来!

因着疫情或时局的不稳定,我们很容易会产生各样的情绪,与其闷在里面,倒不如把感受抒发出来,可是如何表达?尤其是向自己所不满的身边人或其他人,好像难以开口的样子……

最近,读到一位心理治疗师的一段话:

“表达情绪是需要练习的,那么要如何表达情绪呢?以下四点请参考:
1.我讯息(从说“我”开始,不是“你”)。
2·说感受(说情绪感受,而不是批判、指责)。
3·说期待(清楚表达自己的期待、需要)。
4·真诚一致(表达时态度要真诚一致)。”
(周志建心理治疗师《情绪治疗》)

以上1至4点,让我不其然想起以弗所书 4:15中说到,我们在指正别人错误的时候,重点不是指责、批评,而是用爱心挽回对方、挽回彼此的关系。而且,这样的爱心,是连于元首基督,并在祂里面长进!

而感受是包括一切喜怒哀乐的情绪,说感受就说感受,不要说批判。感受是显然易见的,如该位心理治疗师所言:“我很开心”“我很生气”“我感到悲伤”“我觉得好害怕”“我好沮丧、忧郁”“我好痛喔”等等,就是说出感受,不要说出批判、论断的话。

所以,无论对夫妻或是任何人,要真诚表达不满的感受,请不要再说∶“你很不好!”“你非常自私!”“你……!”,而要用“我觉得”开始说;但也不要说成∶“我觉得你好贪心!”“我觉你很霸道!”“我觉得你……!”的变相批评!求主帮助我们,敢于尝试,用爱心说诚实话。比如说:“當你這樣說我的時候,我感覺很難過”,而不是“你敢這樣說我,你自己呢?你這個虚伪的人!哼!”

短版背经:

以弗所书 4:15
惟用爱心说诚实话,凡事长进,连于元首基督。

以经祷告:
我们用同一节经文祷告∶
求主帮助我们,惟用爱心说诚实话,凡事长进,连于元首基督!奉主耶稣基督圣名,阿们!